na masę

Czasami po treningu mam zakwasy na konkretnej grupie a ostatnio praktycznie ich nie mam... Czy to oznacza ze cwicze źle czy poprostu z biegiem czasu zakwasy zanikaja nawet po dobrym wycisku...??

czy jest ok ?? /SFD/Images/2016/2/20/5d4b78ca701d4f1aa7d72a19ada0dcce.jpg

Witam, moze mi ktos podac wzor na rzeźbe? Zaczynam redukcje i chce obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie, pozdrawiam

Witam,czy mógłby ktoś podać mi gotowy trening na masę??Dysponuje dowolną ilością czasu,lecz posiadam tylko sprzęt taki jak:gryf prosty i łamany,hantle,ławka.Proszę o jakieś rady lub wskazówki.Pozdrawiam

witam, chcialbym przybrac troche na wadze ale nie mam kompletnego pojecia jak rozlozyc diete na mase i czy brac jakies odzywki mam 17 lat, 169 cm wzrostu i waze 55kg, w domu mam hantle, laweczke i sztange

Witam ukończyłem 3 miesieczny trening na mase mieśniową jednak nie jestem zadowolny z rezultatów. czy teraz kontynuwać go od początku (z prawidłową dietą )czy zacząć trening na definicje miesni?

Na początek witam wszystkich. Mam gorącą prośbę o ułożenie diety na mase. O mnie: wiek 24 wzrost 186 waga 88 kg staz treningowy kilka lat gry zespołowej w tym siłka. pozdrawiam i z góry dzięki wielkie.

jaki trening jest wskazany do wyrobienia sobie masy. Nie chodzi mi o diete czy o to jakie cwiczenia robić, ale ile serii i ile powtorzeń robić aby masa rosla:) jadwisin front

Wiek-18 Wzrost-195cm Waga-72kg Cel zrobić masę. Cwiczę rok /SFD/Images/2016/2/28/ab1ad149db464c45a0936f3fa9545ee9.jpg

postanowilem w kocu ulozyc nowy plan. cel masa i sila.. zaczynam od sierpnia. kupilem kreatyne hi teck creatine powder. o to moj plam

Jem o stałych porach, przeoczyłem uzupełnianie godziny w dzienniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98caad0b948143bf88c84f2f5bd4c288.jpg

Czy ta dieta jest dobra, proszę o opinie i poprawki jak coś będzie źle.Mam 18 lal, waga 65 i 183 wzrostu? /SFD/Images/2015/8/7/c1f11b4b96e24751a8eafc8ef3e4011e.jpg

Hej, wzrost 175cm, waga 60kg, tutaj załączam dietę do oceny. /SFD/Images/2015/9/18/d1f847fb0f764c7f8351015eb0e711b4.jpg

Cześć mam pytanie otóż ważę 60 kg i mam 170 cm wzrostu ćwiczę już jakieś 2-3miesiace bez większych efektów i zastanawiam się co wziąć na masę

Witam mam 19 lat 183cm 66kg kilka dni czytałem artykuły na temat układania planów i oto ułożyłem cos takiego jak to oceniacie? http://iv.pl/images/15403994361029344972.jpg

Witam mam prosbe o ulozenie diety na mase takiej zeby nie byla zbyt kosztowna mam 184cm waze 65Kg. i staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu. z gory wielkie dzieki

Interesuje mnie to czy opłaca sie brać te odżywki trenując sporty walki jeżeli chcem przybrać na masie

potrzebuje dobrego planu na mase bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje:))

Witam Chciałbym by ktoś rozpisał mi diete na mase + jakieś odżywki by jak najszybciej przybrać na masie bez treningu lat:17 waga:60 kg

czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki